Willkommen in meinem Blog. Hier teile ich hilfreiche Tipps und Texte rund um die Themen mentaler Gesundheit und gelingender Beziehungen. Also hol dir dein Lieblingsgetränk und schau dich in Ruhe um.
Blog
Mentale Gesundheit ACT
Gefühle fühlen – wo vermeidest du es? Wieso und wozu du sie fühlen solltest
Gefühle fühlen spielt in Beratungsprozesse eine wichtige Rolle. Weshalb und wozu erfährst du im heutigen [...]
18
Sep
Sep
Mentale Gesundheit Beziehung
Selbstwertgefühl stärken: Ein Weg zu mehr Selbstwirksamkeit
Erfahre hier, mit welchen Schritten du dein Selbstwertgefühl stärken kannst. [...]
21
Aug
Aug
Mentale Gesundheit
Digitales Wohlbefinden verbessern: 5 Tipps zur Bildschirmzeit mit mehr Achtsamkeit
Erfahre hier, wie Bildschirmzeit unsere psychische Gesundheit beeinflusst & wie du durch Achtsamkeit dein (digitales) [...]
31
Jul
Jul
ACT Beziehung Mentale Gesundheit
Perfektionismus & Depression: mögliche Verbindung und Wege in einen besseren Umgang
Was ist Perfektionismus, wie kann er sich auf deine psychische Gesundheit auswirken und was kannst [...]
29
Mai
Mai
Beziehung Mentale Gesundheit
Bist du ein*e people-pleaser*in?
Erfahre was people-pleaser*innen ausmacht, woran du erkennst dass du people pleasing in ungesundem Ausmaß zeigst [...]
08
Mai
Mai
ACT Beziehung Mentale Gesundheit
Durchsetzungsvermögen: was das ist, und wie du es stärken kannst
Erfahre hier, ob du durchsetzungsvermögend, passiv oder aggressiv bist und mit welchen 6 Elementen du [...]
17
Apr
Apr
ACT Mentale Gesundheit
Perfektionistisch? Eine sagenhafte griechische Geschichte
Du würdest dich selbst als Perfektionistin oder Perfektionist bezeichnen, oder zumindest perfektionistisch veranlagt? Und [...]
03
Apr
Apr
Mentale Gesundheit
Alexithymie: Probleme mit dem Fühlen
Du möchtest gerne mehr Empathie zeigen, weiß aber nicht so richtig, wie? Erfahre hier, was [...]
05
Dez
Dez
Beziehung Mentale Gesundheit
Empathie zeigen: 5 Tipps um deine Empathiefähigkeit zu fördern
Du möchtest gerne mehr Empathie zeigen, weiß aber nicht so richtig, wie? Erfahre hier, was [...]
21
Nov
Nov
Mentale Gesundheit
Rosarote Brille? Wie deine Wahrnehmung dein Befinden beeinflusst
Wir alle haben einen individuellen Blick auf die Welt. Und dieser Blick beeinflusst unser psychisches [...]
07
Nov
Nov
Beziehung
Wenn die Beziehung festgefahren ist – ein Tipp
Alle Versuche scheitern, von deinem Partner gehört zu werden? Wenn die Beziehung festgefahren ist, braucht [...]
24
Okt
Okt
Mentale Gesundheit
Einfaches Wunderwerkzeug: Tagebuch schreiben
Tagebuch schreiben ist gut für dich - erfahre hier mehr über die verschiedenen Wirkmechanismen und [...]
10
Okt
Okt
Mentale Gesundheit
Stress: wann ist er gut für dich, wann schadet er dir?
Stress kann sowohl gesundheitsfördernd, als auch gesundheitsschädlich sein. Erfahre hier, wann Stress schädlich wird und [...]
26
Sep
Sep
Beziehung Mentale Gesundheit
Kampf-/ Flucht-Reaktion: Was machst du wenn Beziehungskonflikte aufkochen?
Alltägliche Situationen wie Beziehungskonflikte können eine Stressreaktion auslösen. Wenn ein Konflikt mit dem eigenen Partner [...]
12
Sep
Sep
ACT Beziehung Mentale Gesundheit
Gedanken, Gefühle und Verhalten in Datingsituationen
Heute möchte ich gerne anhand des ABC Modells vorstellen, wie Gedanken, Gefühle und Verhalten in [...]
29
Aug
Aug
ACT Beziehung Mentale Gesundheit
Smarte Ziele setzen: 5 einfache Schritte
Es gibt Wünsche und Ziele in deinem Leben, die schon lange da sind, die du [...]
15
Aug
Aug
Beziehung Mentale Gesundheit
Wie Perfektionismus, Verletzlichkeit und Verbindung zusammenhängen
Dir fällt es schwer, dich anderen zu öffnen und das von dir zu zeigen, das [...]
01
Aug
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ACT Beziehung
Das eigene Glück vom Beziehungsstatus unabhängig machen?
„Ich möchte mein Glück nicht von meinem Beziehungsstatus abhängig machen“ Versionen dieser Aussage höre ich [...]
11
Jul
Jul
ACT Mentale Gesundheit
3 Gründe, warum präsent sein lohnend ist
Du fühlst dich oft wenig verbunden mit deiner Umwelt, deinen Mitmenschen, und dem, was in [...]
27
Jun
Jun
ACT Mentale Gesundheit
Sich Sorgen führt nie zum Ziel
Wir alle kennen es: Das sich Sorgen um alles mögliche, das in der Zukunft schief [...]
13
Jun
Jun
ACT Mentale Gesundheit
In Gedanken verwickelt: Mit der ACT Übung „Hände als Gedanken“ Abstand gewinnen
Sich in Gedanken verwickeln ist, als ob du vor lauter Bäumen den Wald nicht mehr [...]
16
Mai
Mai
ACT Mentale Gesundheit
Mentale Gesundheit: Die 3 Komponenten in der Acceptance Commitment Therapie
Das Aufrechterhalten, Wiederherstellen und Erlangen mentaler Gesundheit sollte uns allen am Herzen liegen. Psychische Belastungen [...]
02
Mai
Mai
ACT Mentale Gesundheit
Deine Werte leben: warum es sich immer lohnt
Ich schreibe öfters von „wertgeleiteten Handlungen oder Zielen“. Doch was das eigentlich bedeutet und inwiefern [...]
18
Apr
Apr
Beziehung
Die 3 Bindungsstile und wann sie eine Herausforderung für dein Liebesleben darstellen
Erfahre mehr über die verschiedene Bindungsstile, wie sie entstehen, und wie sie dich bei der [...]
04
Apr
Apr
Beziehung
In eine Beziehung investieren: Wieso es wichtig ist
"Von nichts kommt nichts" kennen wir aus dem Sport, von der Schule oder Arbeit. Doch [...]
21
Mrz
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Beziehung Mentale Gesundheit
Wieso deine Aufmerksamkeit wertvoll ist und wie du sie trainieren kannst
Unser Kopf meldet sich immer wieder mit belastenden Gedanken. Deine Aufmerksamkeit richtet sich dann zunächst [...]
07
Mrz
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Mentale Gesundheit
5 einfache Tipps für schlechte Tage
Es ist schwierig, sich schlecht zu fühlen. Und manchmal ist das einzige, was wir dann [...]
21
Feb
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Beziehung
4 Zutaten, die deine Beziehung erblühen lassen
Mit diesem Artikel möchte ich eine Übersicht darüber geben, welche Komponenten eine zufriedene und glückliche [...]
07
Feb
Feb
ACT Mentale Gesundheit
Wie kann ich mein Verhalten ändern: 7 Tipps
Du möchtes dein eigenes Verhalten ändern? Und ertappst dich dabei, wie du immer wieder in [...]
24
Jan
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Mentale Gesundheit
Grübeln: Wieso es dir niemals gut tut
Grübeln ist ein Prozess, bei dem man beharrlich über seine Gefühle und Probleme nachdenkt. Erfahre, [...]
10
Jan
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