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Stress - Frau versucht an Laptop zu arbeiten, während zwei Kinder hinter ihr wild spielen

Mentale Gesundheit

Stress: wann ist er gut für dich, wann schadet er dir?

Stress kann sowohl gesundheitsfördernd, als auch gesundheitsschädlich sein. Erfahre hier, wann Stress schädlich wird und [...]

26
Sep
Äffchen das sich am Kopf kratzt - oder im Grübeln ist?

Mentale Gesundheit

Grübeln: Wieso es dir niemals gut tut

Grübeln ist ein Prozess, bei dem man beharrlich über seine Gefühle und Probleme nachdenkt. Erfahre, [...]

19
Sep
Paar hat einen Konflikt

Mentale Gesundheit Beziehung

Kampf-/ Flucht-Reaktion: Was machst du wenn Beziehungskonflikte aufkochen?

Alltägliche Situationen wie Beziehungskonflikte können eine Stressreaktion auslösen. Wenn ein Konflikt mit dem eigenen Partner [...]

12
Sep

Mentale Gesundheit ACT Beziehung

Gedanken, Gefühle und Verhalten in Datingsituationen

Heute möchte ich gerne anhand des ABC Modells vorstellen, wie Gedanken, Gefühle und Verhalten in [...]

29
Aug
Ziele setzen: gehandicappter Sportler im Rollstuhl visiert mit Basketball den Korb an

Mentale Gesundheit ACT Beziehung

Smarte Ziele setzen: 5 einfache Schritte

Es gibt Wünsche und Ziele in deinem Leben, die schon lange da sind, die du [...]

15
Aug

Beziehung Mentale Gesundheit

Wie Perfektionismus, Verletzlichkeit und Verbindung zusammenhängen

Dir fällt es schwer, dich anderen zu öffnen und das von dir zu zeigen, das [...]

01
Aug

Beziehung ACT

Das eigene Glück vom Beziehungsstatus unabhängig machen?

„Ich möchte mein Glück nicht von meinem Beziehungsstatus abhängig machen“ Versionen dieser Aussage höre ich [...]

11
Jul
präsent sein: Blume in Nahaufnahme. Oft kann man noch viel entdecken, wenn man genau hinschaut

Mentale Gesundheit ACT

3 Gründe, warum präsent sein lohnend ist

Du fühlst dich oft wenig verbunden mit deiner Umwelt, deinen Mitmenschen, und dem, was in [...]

27
Jun
Junge Frau sitz in der Stadt an einem Tisch - Sich Sorgen bringt dich meist nicht weiter

Mentale Gesundheit ACT

Sich Sorgen führt nie zum Ziel

Wir alle kennen es: Das sich Sorgen um alles mögliche, das in der Zukunft schief [...]

13
Jun
In Gedanken verwickelt: Frau mit vor die Augen geschlagenen Händen

Mentale Gesundheit ACT

In Gedanken verwickelt: Mit der ACT Übung „Hände als Gedanken“ Abstand gewinnen

Sich in Gedanken verwickeln ist, als ob du vor lauter Bäumen den Wald nicht mehr [...]

16
Mai
mentale Gesundheit: Mann mit schwarzer Kappe genißt den Moment der Sonne auf deinem Gesicht

Mentale Gesundheit ACT

Mentale Gesundheit: Die 3 Komponenten in der Acceptance Commitment Therapie

Das Aufrechterhalten, Wiederherstellen und Erlangen mentaler Gesundheit sollte uns allen am Herzen liegen. Psychische Belastungen [...]

02
Mai
Paar fährt auf sonniger palmengesäumter Straße und reckt Beine und Köpfe hervor. Sie scheinen sich lebendig zu fühlen, so wie das ist, wenn man nach seinen Werten lebt

Mentale Gesundheit ACT

Deine Werte leben: warum es sich immer lohnt

Ich schreibe öfters von „wertgeleiteten Handlungen oder Zielen“. Doch was das eigentlich bedeutet und inwiefern [...]

18
Apr
Mann umarmt Frau liebevoll - Bindungsstile haben einen Einfluss auf solche Handlungen

Beziehung

Die 3 Bindungsstile und wann sie eine Herausforderung für dein Liebesleben darstellen

Erfahre mehr über die verschiedene Bindungsstile, wie sie entstehen, und wie sie dich bei der [...]

04
Apr
Von nichts kommt nichts - Mann bei der Aussaat

Beziehung

In eine Beziehung investieren: Wieso es wichtig ist

"Von nichts kommt nichts" kennen wir aus dem Sport, von der Schule oder Arbeit. Doch [...]

21
Mrz

Mentale Gesundheit Beziehung

Wieso deine Aufmerksamkeit wertvoll ist und wie du sie trainieren kannst

Unser Kopf meldet sich immer wieder mit belastenden Gedanken. Deine Aufmerksamkeit richtet sich dann zunächst [...]

07
Mrz
schlechte Tage: Regentropfen auf Fensterscheibe, ein Haus und Grün verschwommen dahinter

Mentale Gesundheit

5 einfache Tipps für schlechte Tage

Es ist schwierig, sich schlecht zu fühlen. Und manchmal ist das einzige, was wir dann [...]

21
Feb

Beziehung

4 Zutaten, die deine Beziehung erblühen lassen

Mit diesem Artikel möchte ich eine Übersicht darüber geben, welche Komponenten eine zufriedene und glückliche [...]

07
Feb
Scrabble Buchstaben "Change" bzw "Chance" vor schwarzem Hintergrund - Symbol für Verhalten ändern als Chance

Mentale Gesundheit ACT

Wie kann ich mein Verhalten ändern: 7 Tipps

Du möchtes dein eigenes Verhalten ändern? Und ertappst dich dabei, wie du immer wieder in [...]

24
Jan
Notizbuch mit dem Titel "my secret plan to rule the world"

Mentale Gesundheit

4 Tipps zur Lebensplanung – finde heraus, was du willst

Was willst du verändern, und zwar langfristig? Wie möchtest du leben? In diesem Artikel findest [...]

27
Dez
wilder Shorebreak als Methapher: man muss schwierige Gefühle akzeptieren, mitten durch, um ins ruhige Wasser zu kommen

Mentale Gesundheit ACT

Gefühlen Raum geben – wieso und wozu?

Innerhalb der Psychologischen Beratung Online ist es ein wichtiges Ziel, Gefühle akzeptieren zu lernen. Weshalb [...]

13
Dez
Chaos im Kopf kann durch einen Schreibtisch im Chaos begünstigt werden: Zwei Hände kleben Post-Its auf Zettel, es liegen viele (zerknüllte) Zettel, Notizbücher und Ringbücher herum, Laptoptastatur schaut heraus

Mentale Gesundheit

Chaos im Kopf? 4 Tipps für mehr Klarheit

Chaos im Kopf: ...du driftest typischerweise immer wieder ab? Es fallen dir noch x andere [...]

29
Nov

Beziehung

Häufige, kleine Dinge können deine Beziehung verbessern

Der Alltag berufstätiger Eltern ist oft durch Stress geprägt. So manche PartnerInnen, welche vorher viel [...]

15
Nov

Mentale Gesundheit

Eine Übung für mehr Selbstakzeptanz und Wertschätzung

Ein wiederkehrendes Thema in meiner Psychologischen Online Beratung sind Zweifel an der eigenen Person. ... [...]

08
Nov

Mentale Gesundheit

Kann man das Leben wieder genießen lernen?

Sie kann einem abhanden kommen, die Lebensfreude. Sei es als Folge einer psychischen Erkrankung, ... [...]

01
Nov

Beziehung ACT Mentale Gesundheit

Die Macht ist mit dir… wirklich. Ich möchte vorstellen: Entscheidungspunkte

In jedem Moment deines Leben triffst du Entscheidungen darüber, was du tust oder nicht tust, [...]

25
Okt

Beziehung Mentale Gesundheit

Was bedeutet eine langjährige glückliche Beziehung und wie fühlt sie sich an?

Die Liebe hat 3 Phasen – Den Rausch der Verliebtheitsphase, die Phase in welcher Vertrauen [...]

18
Okt
Einsame Schaukel in der Morgendämmerung

Beziehung

Trotz Partner einsam

Du fühlst dich in deiner Partnerschaft allein gelassen? Oft enttäuscht? Als wärst du... [...]

11
Okt

Beziehung

Ständiger Beziehungsstreit?

Ständiger Beziehungsstreit ist nicht schön, Konflikte in einer langfristigen Beziehung aber durchaus normal. Erfahre, was [...]

04
Okt
Zwei kämpfende Kängurus vor Bäumen, methaphorisch für Verhaltensweisen, die in Konfliktsituationen nicht gezeigt werden sollten

Beziehung

4 Verhaltensweisen, die deine Beziehung gefährden

Erfahre, welche 4 Verhaltensweisen während Konfliktsituationen das Trennungsrisiko erhöhen, und was du stattdessen tun solltest. [...]

27
Sep
Zwei Fäuste stoßen freundschaftlich aneinader

Beziehung

Unglückliche Beziehung? Stärke deine freundschaftliche Basis

Wenn wir Zeit mit guten Freunden verbringen, sind wir in der Regel entspannt, am Gegenüber [...]

13
Sep