Willkommen in meinem Blog. Hier teile ich hilfreiche Tipps und Texte rund um die Themen mentaler Gesundheit und gelingender Beziehungen. Also hol dir dein Lieblingsgetränk und schau dich in Ruhe um.
Blog
Mentale Gesundheit
Immer perfekt, nie genug: Wie du den Leistungsdruck hinter dir lässt
Leistungsdruck loslassen: Erfahre, wie du innere Antreiber erkennst, Perfektionismus überwindest und mit mehr Leichtigkeit erfolgreich [...]
06
Jan.
Jan.
Mentale Gesundheit Beziehung Übung
Die Macht der Glaubenssätze – so können sie dein Leben und deine Beziehungen beeinflussen
Glaubenssätze prägen, wie du die Welt siehst und dein Leben gestaltest. Entdecke, wie du hinderliche [...]
24
Nov.
Nov.
Mentale Gesundheit Übung
Was tun gegen ständige innere Unruhe? Mit Selbstmitgefühl die Ursachen erkennen und angehen
Erfahre, wie Selbstmitgefühl dir bei ständiger innerer Unruhe helfen kann die Ursachen anzugehen. [...]
17
Okt.
Okt.
Mentale Gesundheit Beziehung Übung
Strategien zum Umgang mit Unentschlossenheit: stark durch die Entscheidungsphase
Erfahre, wie du mit Unentschlossenheit umgehst und die Entscheidungsphase stark meisterst. Entdecke Strategien, um gut [...]
17
Juni
Juni
Mentale Gesundheit Beziehung Übung
Beziehung, Ort, Job – wie trifft man die richtige Entscheidung?
Während meines Masters wollte ich entscheiden, wohin in Europa ich mit meinen Zwillingen ziehen sollte, [...]
27
Mai
Mai
Mentale Gesundheit
Stärken finden, Energie gewinnen: Ein praktischer Leitfaden
Entdecke deine Stärken und manage deine Energie im Alltag. Hier findest du eine praktische Übung [...]
15
Apr.
Apr.
Mentale Gesundheit Beziehung
Was ist dein Window of Tolerance?
Das Window of Tolerance ist ein äußerst nützliches Konzept, das hilft, emotionale Regulation zu verstehen [...]
01
Apr.
Apr.
Mentale Gesundheit
4 Vorteile von Walk and Talk Therapie & wem sie helfen kann
Walk and Talk kombiniert Bewegung in der freien Natur mit Therapie oder Beratung. Erfahre hier [...]
14
Jan.
Jan.
Mentale Gesundheit
Kann man das Leben wieder genießen lernen?
Sie kann einem abhanden kommen, die Lebensfreude. Sei es als Folge einer psychischen Erkrankung, ... [...]
04
Dez.
Dez.
Beziehung
Trotz Partner einsam? Wege zu mehr Verbundenheit
Du fühlst dich in deiner Partnerschaft allein gelassen? Oft enttäuscht? Als wärst du... [...]
20
Nov.
Nov.
Beziehung
Do’s & Dont’s zur gelungenen Konfliktbewältigung in Beziehungen
Erfahre, welche 4 Verhaltensweisen während Konfliktsituationen das Trennungsrisiko erhöhen, und was oft wichtiger als die [...]
23
Okt.
Okt.
Mentale Gesundheit
Wie du mehr Zufriedenheit in eine durch Nachwuchs belastete Beziehung bringen kannst
Lies hier, wie Nachwuchs oder wenige süße Herausforderungen deine Beziehung belasten können und welche Schritte [...]
25
Sep.
Sep.
Mentale Gesundheit ACT
Gefühle fühlen – wo vermeidest du es?
Gefühle fühlen spielt in Beratungsprozesse eine wichtige Rolle. Weshalb und wozu erfährst du im heutigen [...]
18
Sep.
Sep.
Mentale Gesundheit Beziehung
Selbstwertgefühl stärken: Ein Weg zu mehr Selbstwirksamkeit
Erfahre hier, mit welchen Schritten du dein Selbstwertgefühl stärken kannst. [...]
21
Aug.
Aug.
Mentale Gesundheit
Digitales Wohlbefinden verbessern: 5 Tipps zur Bildschirmzeit mit mehr Achtsamkeit
Erfahre hier, wie Bildschirmzeit unsere psychische Gesundheit beeinflusst & wie du durch Achtsamkeit dein (digitales) [...]
31
Juli
Juli
Mentale Gesundheit ACT Beziehung
Perfektionismus & Depression: mögliche Verbindung und Wege in einen besseren Umgang
Was ist Perfektionismus, wie kann er sich auf deine psychische Gesundheit auswirken und was kannst [...]
29
Mai
Mai
Beziehung Mentale Gesundheit
Bist du ein*e people-pleaser*in?
Erfahre was people-pleaser*innen ausmacht, woran du erkennst dass du people pleasing in ungesundem Ausmaß zeigst [...]
08
Mai
Mai
ACT Beziehung Mentale Gesundheit
Durchsetzungsvermögen: was das ist, und wie du es stärken kannst
Erfahre hier, ob du durchsetzungsvermögend, passiv oder aggressiv bist und mit welchen 6 Elementen du [...]
17
Apr.
Apr.
ACT Mentale Gesundheit
Perfektionistisch? Eine sagenhafte griechische Geschichte
Du würdest dich selbst als Perfektionistin oder Perfektionist bezeichnen, oder zumindest perfektionistisch veranlagt? Und [...]
03
Apr.
Apr.
Mentale Gesundheit
Alexithymie: Probleme mit dem Fühlen
Du möchtest gerne mehr Empathie zeigen, weiß aber nicht so richtig, wie? Erfahre hier, was [...]
05
Dez.
Dez.
Mentale Gesundheit Beziehung
Empathie zeigen: 5 Tipps um deine Empathiefähigkeit zu fördern
Du möchtest gerne mehr Empathie zeigen, weiß aber nicht so richtig, wie? Erfahre hier, was [...]
21
Nov.
Nov.
Mentale Gesundheit
Rosarote Brille? Wie deine Wahrnehmung dein Befinden beeinflusst
Wir alle haben einen individuellen Blick auf die Welt. Und dieser Blick beeinflusst unser psychisches [...]
07
Nov.
Nov.
Beziehung
Wenn die Beziehung festgefahren ist – ein Tipp
Alle Versuche scheitern, von deinem Partner gehört zu werden? Wenn die Beziehung festgefahren ist, braucht [...]
24
Okt.
Okt.
Mentale Gesundheit
Einfaches Wunderwerkzeug: Tagebuch schreiben
Tagebuch schreiben ist gut für dich - erfahre hier mehr über die verschiedenen Wirkmechanismen und [...]
10
Okt.
Okt.
Mentale Gesundheit
Stress: wann ist er gut für dich, wann schadet er dir?
Stress kann sowohl gesundheitsfördernd, als auch gesundheitsschädlich sein. Erfahre hier, wann Stress schädlich wird und [...]
26
Sep.
Sep.
Beziehung Mentale Gesundheit
Kampf-/ Flucht-Reaktion: Was machst du wenn Beziehungskonflikte aufkochen?
Alltägliche Situationen wie Beziehungskonflikte können eine Stressreaktion auslösen. Wenn ein Konflikt mit dem eigenen Partner [...]
12
Sep.
Sep.
ACT Beziehung Mentale Gesundheit
Gedanken, Gefühle und Verhalten in Datingsituationen
Heute möchte ich gerne anhand des ABC Modells vorstellen, wie Gedanken, Gefühle und Verhalten in [...]
29
Aug.
Aug.
ACT Beziehung Mentale Gesundheit
Smarte Ziele setzen: 5 einfache Schritte
Es gibt Wünsche und Ziele in deinem Leben, die schon lange da sind, die du [...]
15
Aug.
Aug.
Beziehung Mentale Gesundheit
Wie Perfektionismus, Verletzlichkeit und Verbindung zusammenhängen
Dir fällt es schwer, dich anderen zu öffnen und das von dir zu zeigen, das [...]
01
Aug.
Aug.
ACT Beziehung
Das eigene Glück vom Beziehungsstatus unabhängig machen?
„Ich möchte mein Glück nicht von meinem Beziehungsstatus abhängig machen“ Versionen dieser Aussage höre ich [...]
11
Juli
Juli